【小学生活难忘的一个人】豆奶补钙不如牛奶给力?未必


发布时间:2020-10-30 03:00:35 阅读量:4386 作者:阔继

文/羊城晚报记者 陈辉小学生活难忘的一个人

豆奶PK牛奶小学生活难忘的一个人,哪个适合你?

“一杯奶强壮一个民族”已经深入人心,很多人都养成经常喝牛奶的习惯,可是近几年来,牛奶的负面新闻不断——“还原奶”、“早产奶”、“抗生素奶”、“三聚氰胺”……让越来越多人把目光放到了豆奶上。

那么牛奶和豆奶相比该选哪个好?近日在维他奶与知识平台联合举办的“维他奶豆荚学院”开学典礼上,国内知名营养专家、专栏作者、北京营养师协会理事顾中一为读者普及了豆奶和牛奶各有什么特点,他建议素食人群、乳糖不耐受者、糖尿病人等人群应该多摄入包括豆奶在内的豆制品。

豆奶补钙不如牛奶给力?未必

很多人喝牛奶除了为了补充蛋白质外,主要目的是为了补钙。有些人在选择豆奶时会心存顾虑,豆奶会不会达不到补钙的作用?顾中一介绍,据统计,2010-2012年中国居民膳食平均每日钙摄入量为366.1毫克,还达不到推荐量的50%,因此在日常饮食中注意增加钙的摄入是有必要的。牛奶的确是非常好的钙来源,豆奶中含钙量确实不如牛奶,但是豆奶中的钙吸收率高,且现在有不少豆奶中还强化了钙,那么钙强化豆奶的钙吸收率可以和牛奶相当。

乳糖不耐受者更适合喝豆奶

牛奶的好处众所周知,但是我们身边很多人却“无福消受”,一喝牛奶就会出现胃肠不适,这部分人群多属于乳糖不耐受者。据报道显示,中国预防医学院营养与食品卫生研究所的调查发现,东方人中有乳糖不耐症的成年人饮用牛奶后乳糖吸收不良的发病率高达86.7%,不耐受指数为0.9,而且南方地区比北方地区的人不适宜症更多些。对于这部分乳糖不耐受者,则可以选择豆奶作为替代。

多吃“豆”还能降压、美容

顾中一介绍,大豆还有降低LDL胆固醇、降低血压的功效,因此高血压患者也适宜饮用豆奶小学生活难忘的一个人。另外,大豆对血糖的控制也有帮助,因此糖尿病人或糖耐量异常者在日常饮食中,可增加大豆的摄入。此外,大豆及豆制品中所含有的大豆异黄酮可改善中老年女性的皮肤老化问题。素食者往往存在蛋白质摄入不足的问题,因此大豆作为优质植物蛋白的来源之一,应该成为他们每日餐食中不可缺少的重要角色。

“咔嚓!咔嚓!”上海摄影家协会会员刘敏,一边欣赏美景,一边给这诱人的景色拍照留恋。

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2001年6月,郑丽向王克天出具收到陆俨少书法插页一本、立轴单片一张,价格共计8万元;同年8月,收到老坑端砚 (18寸)一方,王一亭用沉泥一方; 2001年8月,收到王克天自己的字画六开三山水单片五张,每张3000元,买四送一。 2001年11月,收到王克天自己的字画立轴两幅、四尺整张单片 (无裱)三张,共计1.6万元。 2002年5月,收到王克天自己的字画六尺整张一张、四尺整张二张,共计价值1.5万元的收条。

该市场信息部负责人刘敬亮介绍,从市场监测的数据来看,下半年以来,食用油一直在走下坡路,近来更是变本加厉。散装油方面,散装大豆油(一级)批发价格每吨7500元,较上月同期下调了1300元,跌幅14.77%;散装棕榈油(8度)每吨6600元,下调了1200元,跌幅15.38%;散装菜籽油(南方产)每吨11600元,下调了1200元,跌幅9.38%。

天府早报记者 赵霞 实习生 景和丽蓉 廖丹琳 摄影报道

众所周知消费者在使用传统电火锅时会出现不能调温,加热不稳定,时而加热时而停止的情况会造成食物口感不佳,营养流失。面对消费者这样的痛点和需求,利仁推出的“三味真火”系列电火锅,就是要从根本上解决传统电火锅不能控制火候的问题,通过电子耦合器对火候的精控,制作出美味健康的火锅。

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网友评论:

来自辉县的网友说:评论时间:2020-10-30

我不能说一辈子只能爱一个人,这根本不可能。可是一定有一个人,能让我笑得最灿烂,哭得最透彻,记的最深刻。回复


来自黄骅的网友说:评论时间:2020-10-30

真心等你的人,他总会真心等下去,不愿意等你的人,总是一转身就牵了别人的手。回复


来自娄底的网友说:评论时间:2020-10-30

结婚与恋爱毫无关系,人们老以为恋爱成熟后便自然而然的结婚,却不知结婚只是一种生活方式,人人可以结婚,简单得很。爱情……完全是另外一回事。回复


来自洪湖的网友说:评论时间:2020-10-30

我将于茫茫人海中访我唯一灵魂之伴侣,得之,我幸;不得,我命,如此而已。或得则吾生,不或则吾灭。回复


来自靖江的网友说:评论时间:2020-10-30

人生只有回不去的过去,没有过不去的当下。回复


来自平度的网友说:评论时间:2020-10-29

表面上看着如此光鲜,其实内心已经碎掉了。凡是能打动你的东西,它一定伤害得你也很深。比如爱情。回复


来自石狮的网友说:评论时间:2020-10-29

生不要因为害怕被人误解,而把自己过得很卑微。回复


来自绵竹的网友说:评论时间:2020-10-29

生活可以漂泊,可以孤独,但灵魂必须有所归依。回复


来自即墨的网友说:评论时间:2020-10-28

世界这么大,我遇到了你,你也遇到了我,真好。回复


来自日照的网友说:评论时间:2020-10-28

生活就是这样,脚长在自己身上,往前走就对了,直到向往的风景,变成走过的地方。人生本来就是一场即兴演出,踩着别人的脚印,开辟出自己的领土。回复


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