【警肉生活替身医护】秋分后多食辛酸少剧烈运动


发布时间:2021-01-20 14:54:33 阅读量:7663 作者:敬坤

运动警肉生活替身医护

秋分后 多食辛酸少剧烈运动

□成都国医堂副主任医师、非遗传承人 杨 刚

本期

推介

昨天是中秋节,大多数朋友都准备了丰盛的家宴和各式各样的月饼,确实是一饱口腹之欲的大好时机。但说到吃的,小编不得不说叨几句:糖尿病、三高人群吃月饼还是要悠着点儿,因为传说中的无糖月饼未必就“无糖”;面对中秋节没有吃完的美味,厉行节俭的朋友会留到第二天,但这些隔夜食品,再次食用时还是有诸多讲究的。

“秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气。秋分节气的到来,预示着秋天的正式开始。初秋的气候,是“阳消阴长”的过渡阶段,因此,在养生上,饮食、起居、运动、疾病预防等方面都有其需要遵循的独特规律。

饮食

多食“辛酸”

在饮食上特别要注意预防秋燥。可以多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜等。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

对于喜欢运动的人来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能够有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。

秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

起居

早睡早起

在初秋要养成早睡早起的好习惯,尤其是女性朋友。夜愈深,寒气愈重,很容易入侵体内,从而给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。

轻松平缓警肉生活替身医护

秋令时节,坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以养“收”为主,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。实在没有时间锻炼,可以在早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远以开阔心胸,从而安定神志。

需要注意的是,秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,方可脱下。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

疾病预防

预防凉燥

秋分后空气干燥,容易引起干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等“秋燥症”。“秋燥症”分温燥和凉燥,秋分前暑热未散,多见温燥;秋分后气温速降,寒凉渐重,多现凉燥。秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防治凉燥,除了饮食上多喝水,吃清润、温润的食物,平时还要坚持锻炼身体,提高抗病能力。

再者,秋季气候多变,让人不易适应,病毒会乘虚而入,尤以呼吸道疾病与胃肠道疾病为高发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖,早晚外出要增加衣服。

有必要在加大重点物种的保护之时,设定一个普遍性原则,无论其是否像大熊猫那样濒临灭绝,都应当一视同仁给予保护。

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在以色列南部城市贝尔谢巴,胖美人正在走台。

到了午夜,应某从卧室走到一楼,朱某也跟着下楼,并端来中药让应某喝,

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除了花海观光、摄影之外,游客在旅游节期间还可以体验春分开耕、传统米塑、草药交易,感受世界级非遗“赶分社”的盛况,品尝“草药炖猪脚”、“烫皮”等地道美食,充分享受乡村田园风光、多彩民俗带来的无限乐趣。

3月16日下午,第二届“酒城论剑•品酒争霸”全国品酒师大赛圆满落幕,来自全国各地的120余位专业白酒品酒师参加了本次比赛。最终,来自苏酒集团的朱方刚技压群雄勇夺桂冠,赢得15万元大奖,亚军和季军则被五粮液罗勇和张弓酒业郭广阔收入囊中,他们分别获得8万元和5万元奖金。颁奖典礼上,中国酒业协会副理事长兼秘书长宋书玉对此次比赛进行了逐轮技术点评,并对出题思路和考察重点进行了讲解。宋书玉表示,本次大赛是一次高水平、高规格的比赛,聚集了白酒行业的技术精英。通过比赛,进一步鼓励了行业技术人员的学习热情,增进了技术交流。“组织这次品酒师大赛,目的是让白酒行业的国家级白酒评委们,在大赛中相互比拼、交流、学习,提升白酒品评技术。同时,通过大赛的交流,提高全行业的技术水平,并在全行业弘扬匠心精神,打造匠心文化,推动行业稳步发展。”

秋分 月饼 辛酸

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网友评论:

来自乐平的网友说:评论时间:2021-01-20

我的墨池中,有落红点点。回复


来自高碑店的网友说:评论时间:2021-01-20

对他人的私事不关心,不介入,允许他人的道德观、生活方式和自己不同,这将消除世上90%以上的烦恼。回复


来自眉山的网友说:评论时间:2021-01-20

多少情侣只是大吵了一架,等来的不是“我们好好聊一聊吧”却是“我们真的不适合分手吧。”然后就再也回不去了。真的,一个拥抱就能解决的事情请别说分手。回复


来自东营的网友说:评论时间:2021-01-20

最是那一低头的温柔 像一朵水莲花不胜凉风的娇羞回复


来自钟祥的网友说:评论时间:2021-01-20

要有多坚强,才敢念念不忘。回复


来自韶山的网友说:评论时间:2021-01-19

叶,有叶的姿态。所谓姿态,是一种活着的态度。以什么样的姿态去活着?亦是以何种方式去诠释生命。人,是无高低贵贱之分的。然而生命,生命的质量是有等级的。回复


来自图们的网友说:评论时间:2021-01-19

人生希望一帆风顺,却常常有暴风骤雨袭击;人生希望像江河一泻千里,却常常有漩涡与逆流。回复


来自蛟河的网友说:评论时间:2021-01-19

爱我的人,会爱上我的缺点;不爱我的人,无法理解我的美。回复


来自定州的网友说:评论时间:2021-01-18

当你走完一段之后回头看,你会发现,那些真正能被记得的事真的是没有多少,真正无法忘记的人屈指可数,真正有趣的日子不过是那么一些,而真正需要害怕的也是寥寥无几。回复


来自集安的网友说:评论时间:2021-01-18

只要内心不乱,外界就很难改变你什么。不要艳羡他人,不要输掉自己。回复


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